浙江在线8月23日讯长时间憋尿有什么害处？

       问：学校里有些老师喜欢拖堂，留给我们课间休息和上厕所的时间很少。我胆子小，不敢举手和老师说想上厕所，就只好憋着。憋的时间长了，感觉好像有点排不出尿来，我是不是因为憋尿把自己身体憋坏了啊？请问王医生，长时间憋尿有什么害处？

       答：这可能是同学们经常会遇到的情况，有的是下课时间被占用，有的是厕所离教室太远，有的是学校厕所蹲位太少，导致学生下课时间不能及时上厕所，只能憋着。

       中小学生课业任务重，许多同学都在不知不觉中养成憋尿的习惯，甚至有的同学以自己能长时间憋尿沾沾自喜，浑然不知这种习惯正在给身体带来损害。

       1.引起生理和心理上的紧张。憋尿的人，往往精神上想尽快排尿，但又害怕尿液会不自主地排出，所以精神负担很重。

       2.尿频、排尿不畅。我们的膀胱是一个肌肉发达的储尿、排尿器官，排尿过程要靠它的强力收缩。长时间的憋尿会让膀胱持续极度膨胀，肌纤维长期处在过度拉伸状态，往往会失去原有的弹性，肌肉会变得松弛。

       3.引发尿路感染。在长期憋尿的情况下，膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘，容易造成尿路感染。

       4.诱发膀胱癌。憋尿会使尿液中的废物不能及时排出体外，延长了尿液中的废物对膀胱的刺激时间。

       5.带来生殖健康困扰。不管是男性还是女性，长期的憋尿都有可能会影响到整个生殖系统的健康。

       《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。肾是先天之本，肾气受损，全身都会遭殃。

       可见，改变生活方式，避免憋尿，挽救的不仅是泌尿系统，更是整个身体的健康。对于因憋尿已经造成的损伤，有如下应对的方法：

       1.按摩小腹：憋尿后排尿不畅、小腹部胀痛的病人，可以用手掌进行小腹部按摩，以帮助排尿、缓解疼痛。

       2.小腹部中药热敷：用小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在锅中炒热后，加入布袋中，待温度降到40~45℃，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分钟。

       3.在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多解几次小便，这对膀胱有冲洗作用，可以避免膀胱内尿酸等物质的残留。

       俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。所以平常我们尽量不要憋尿，要好好善待我们的膀胱。总之，尿是废物，可泄而不可忍。