夏日将至，气温升高户外活动增多，人们和紫外线的接触也更加亲密起来。经过冬天的休养，皮肤基底层的黑色素含量减少，抵御紫外线最有效的屏障减少，也更容易发生紫外线过敏。

       如何应对紫外线引发的常见皮肤问题？上海同济大学附属东方医院皮肤科副主任医师徐楠就如何防晒、晒伤后如何处理等进行详解。

       在室外活动要如何防晒？

       徐楠：室外活动时要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短对防晒霜做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~ 25/PA+~++；直接在阳光下活动，选择SPF25~ 30+/PA++~+++；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。防晒霜应在出门前15 min涂抹，一般产品需每隔2~3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。

       此外，遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品也能用于物理防晒。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购UFP>25，UA透过率<5%标识的织物产品；遮阳镜应选购覆盖全部UV的，镜片以深色为宜。

       阴天是不是不需要防晒？

       徐楠：即使在阴天的天气，也应该做好适当的防护工作。自然界中紫外线根据波长可以分为短波、中波和长波紫外线，通常，波长越长，穿透的深度就越深，短波紫外线由于波长过短，大部分被大气层所吸收，一般情况下对人类不会产生伤害，最常见的是中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)。

       由于波长的缘故，中波紫外线仅能穿透皮肤的表皮层，表皮的基底部含有大量的黑素细胞，在UVB的刺激下，黑素细胞大量分泌黑色颗粒，导致我们皮肤看起来变黑，实际上，黑色素能够吸收UVB，可以对皮肤产生保护作用。

       阴天大气层的云层增厚，对紫外线的穿透有一定的阻碍作用，因此紫外线的强度较晴朗的天气要有所减弱，但是UVA可以穿透大部分云层、玻璃，直达肌肤真皮层。因此，即便是阴天下雨，UVA也不会减少，它能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，到达肌肤真皮层后，可以破坏肌肤真皮层的胶原纤维和弹性纤维，导致肌肤出现皱纹和衰老，同时也是引起皮肤癌的重要原因。

       防晒指数越高的防晒霜对皮肤伤害越大？

       徐楠：防晒霜是抵御紫外线伤害的有效武器，其利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的物质，应合理地选择和使用防晒类化妆品。

       防晒霜的选择主要看两个指标，即PA/PPD和SPF， PPD和PA分别是欧美和日本采用的防护UVA指数，指延长皮肤被UVA晒黑时间的倍数。SPF是针对UVB的防晒指数，后面的数值是指皮肤出现红斑时间的倍数，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好。

       防晒剂的成分通常包括紫外线吸收剂和紫外线屏蔽剂(如二氧化钛和氧化锌的超微细粉末)。SPF达到20以上的产品大多含有紫外线屏蔽剂，因此防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担。

       因此，理论上讲，防晒化妆品的系数越高，质地和触感越是黏腻、不透气，对皮肤的刺激也会更大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。

       随着科技的发展和生产工艺的改进，这一问题已经逐渐被弱化，也就是说，在增加防晒能力的同时，使用体验的舒适感也在逐渐地增加，当然，是否舒适也和不同皮肤的性质直接相关，总之，选择一款适合自己肤质以及工作、生活环境的防晒产品最为重要。

       婴幼儿和儿童如何挑选防晒霜？

       徐楠：婴幼儿和儿童是特殊的人群，皮肤比较娇嫩，对紫外线等外界刺激的防护作用差，同时，还容易产生过敏反应，因此对防晒产品的选择要格外小心谨慎。

       总的来说，婴幼儿还是以物理防晒为主，即穿有紫外线防护效能的衣服，戴遮阳帽、控制日光直射下的户外活动时间等，不建议半岁以内的孩子过多地涂防晒霜。

       如果有需要，尽量选择专供婴儿使用的防晒产品，因为考虑到婴幼儿的皮肤特点，这类防晒产品多以天然成分为主，质地会更加轻薄，不会对皮肤造成过多的负担。

　　对于SPF值的选择，一般的户外活动建议在15~20就足够了，可以间隔时间及时补充，而不建议一次性使用SPF值较高的产品，以免增加过敏的风险。

       当然，如果是去海边等紫外线非常强烈的地方，还是要根据实际情况选择SPF值较高、同时具有防水效果的防晒产品，并每隔2小时补充涂抹，以防止由于流汗或沾水造成的损失。

       在涂抹防晒霜之前，可以少量在前臂内侧试用，如果48小时没有局部的过敏反应，即可以放心地在暴露部位使用了。外出归来后，也要及时对残留的防晒霜进行清洗，可以用温水或温和的浴液，及时清洗对于防止过敏反应的发生很重要。

       眼部周围可以涂防晒霜吗？

       徐楠：眼周皮肤的解剖结构跟其他部位不同，非常薄，真皮的胶原纤维含量也少，容易干燥缺水，产生皱纹，因此，更需要对紫外线的防护。另外，由于眼周皮肤的代谢功能较差，如果局部给予过多的产品，可能造成皮肤的负担过重，容易产生如脂肪粒等皮肤问题。

       总的来说，眼周皮肤可以涂防晒产品，但是涂抹的量要适中，不要涂得太厚太多，对于防晒产品的选择，尽量选择质地轻薄的，防晒指数也不必一味追求过高，在有效防护的同时，还可以戴宽沿墨镜，增强对紫外线的防护效果。

       被晒伤后应该如何护理？

       徐楠：晒伤是正常皮肤过度接受紫外线后产生的一种急性炎症性反应，可以发生在任何人，反应强度与光线强弱、照射时间、肤色、体质以及种族等有关。主要表现为红斑、水肿、水疱、脱屑和色沉，如果日晒之后出现以上症状，首先要做好紫外线的防护，避免继续的紫外线照射，其次，要根据皮肤的具体情况选择合适的外用药物处理。

       如果只是局部的红斑、水肿，可以用冷毛巾湿敷，降低局部的皮肤敏感性；

       如果出现水疱，可以局部外涂炉甘石洗剂等，帮助水疱尽快吸收；

       如果水疱体积较大，需要在消毒的基础上将水疱的疱液抽干，同时外用抗生素软膏等，防止继发感染；

       如果出现了红肿并伴有严重的瘙痒，可以选择中效的糖皮质激素外用软膏，抗炎止痒。日晒伤后的皮肤可能会出现大面积的脱屑，这时候不要强行将皮屑剥脱，洗澡时也要避免水温过热，加强皮肤的保湿，涂抹温和的身体乳。